Фитнес-эксперт Анатолий Черкашин поделился эффективным комплексом упражнений, который помогает укрепить спину и улучшить осанку. Его рекомендации уже оценили тысячи последователей.
Польза тренировок для здоровья
Черкашин отметил, что регулярные занятия не только формируют красивую осанку, но и дарят множество бонусов. Среди них — избавление от боли в спине, профилактика заболеваний, повышение энергии и даже улучшение качества сна. Упражнения стимулируют кровообращение, что позитивно влияет на концентрацию и успеваемость, а уверенность в себе растет с каждой тренировкой.
Топ-6 упражнений от профессионалов
Для домашних занятий эксперт советует планку на предплечьях, «супермена» и раскрытие грудного отдела. В тренажерном зале лучше всего работают подтягивания в гравитроне, наклоны с бодибаром и тяга вертикального блока. Елена Соболь также рекомендует включить в программу вертикальную тягу — это упражнение она называет лидером для прокачки мышц спины.
Комплекс подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Главное — выполнять его регулярно и с удовольствием!
Источник: lenta.ru
