Фармацевт Альваро Фернандес поделился важным советом для тех, кто любит утренний сон. Он объяснил, как короткие «пятиминутки» после звонка будильника влияют на здоровье и продуктивность.
Нежное пробуждение без стресса
По словам специалиста, попытки продлить сон на несколько минут нарушают естественные ритмы организма. «Повторное засыпание запускает новые циклы сна, которые мозг не успевает завершить. Это вызывает чувство разбитости и повышает уровень гормонов стресса», — отметил Фернандес. Исследования подтверждают: у любителей отложить подъем учащается пульс в покое, а качество сна становится ниже.
Секреты бодрого утра от экспертов
Диетолог Мелисса Митри дополнила рекомендации коллеги. Она посоветовала избегать вечерних сладостей — колебания сахара в крови могут провоцировать бессонницу. Оба эксперта сходятся: здоровые привычки пробуждения и питания помогут встречать каждый день с энергией и хорошим настроением.
Позитивный настрой и отказ от «спортивного» отношения к будильнику станут первым шагом к улучшению самочувствия!
Источник: lenta.ru
