Известный фитнес-эксперт под ником Artemsambobjj поделился эффективным комплексом для коррекции тела. Специалист составил подборку движений, которые помогают достичь заметных результатов даже при домашних занятиях.
Эффективные упражнения для всех зон
В список вошли отжимания, подъемы из положения лежа на локтях, махи ногами к корпусу, выпады, складки и статичное приседание «стульчик». Последнее выполняется у стены: опускаясь до параллели бедер с полом, нужно зафиксировать позу на 30 секунд, активно напрягая мышцы.
Преимущества универсального тренинга
Комплекс задействует все группы мышц, что делает его идеальным для выходных дней. Несмотря на кажущуюся простоту, нагрузка получается достаточно интенсивной — это отличный способ поддерживать тонус без посещения спортзала. Регулярное выполнение всего за несколько недель подарит подтянутый силуэт и уверенность в себе!
Источник: lenta.ru
