Физкультура как ключ к долголетию
С возрастом физическая активность должна не снижаться, а увеличиваться — к такому выводу пришёл Евгений Гончаров, хирург-травматолог, заведующий отделением НКЦ №2 ФГБНУ РНХЦ им. Академика Петровского. Специалист уверен: регулярные тренировки помогают сохранить бодрость и энергию даже в зрелые годы.
«Спортом можно заниматься в любом возрасте, но важно подходить к нагрузкам осознанно, — подчеркнул Гончаров. — Чем старше мы становимся, тем больше внимания нужно уделять подготовке тела. Это позволяет избежать травм и поддерживать организм в тонусе».
Эксперт отметил, что в молодости переключение между видами активности даётся легко, а с годами даже привычные упражнения требуют постепенной адаптации. Главное — не отказываться от движения, а грамотно планировать тренировки.
Советы от ведущих специалистов
Ранее Ольга Ткачёва, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, обратила внимание на важность умеренности. Например, весной пожилым людям стоит дозировать работу на даче, сочетая её с отдыхом и разминкой.
Оба специалиста сходятся во мнении: активный образ жизни, адаптированный под возрастные особенности, — залог здоровья и оптимизма. Регулярная физкультура, правильный подход к нагрузкам и внимание к самочувствию помогают сохранять радость движения на долгие годы.
Источник: russian.rt.com
