Факт: когда вы сидите за компьютером и печатаете на клавиатуре, работает не только зрение и пальцы. Вы используете почти всё тело. Ваши мышцы удерживают вас в вертикальном положении, внутренние органы функционируют, а иногда даже мозг включается в процесс.
Однако, несмотря на это удивительное обстоятельство, сидение за компьютером нельзя считать физической активностью. И, к сожалению, для здоровья это тоже не идёт на пользу. Если вы сидите, сгорбившись, словно герой фильма ужасов, вам стоит ознакомиться с этим списком.
10. Усталость глаз (зрительное перенапряжение)
Когда вы долго напрягаете глаза, например, при длительной работе за экраном, они начинают болеть. Как считают учёные: «Хотя усталость глаз может быть неприятной, она редко бывает серьёзной и обычно проходит после отдыха». Поэтому этот симптом занимает последнее место.
9. Катастрофизация боли
Некоторые люди склонны преувеличивать или неправильно истолковывать болевые сигналы. Психологи называют это «катастрофизацией боли» — когда человек сразу думает о худшем. Интернет, изобилующий пугающей медицинской информацией (иногда достоверной), стал причиной того, что даже люди без склонности к ипохондрии начинают паниковать.
Например, вы чихнули ночью, загуглили симптомы — и вот вы уже уверены, что у вас не просто насморк, а полипы или дифтерия. Пожалуйста, спите спокойно, хотя… шанс есть.
8. Головные боли
Существует три типа головной боли, связанных с использованием интернета:
Напряжённая головная боль – вопреки названию, она чаще возникает не от стресса, а из-за перенапряжения шеи или глаз. Может длиться от 30 минут до целой недели.
Хроническая ежедневная боль – если у вас болит голова более половины дней в месяц.
Стрессовая головная боль – причина не в сильных потрясениях, а в мелочах: медленный интернет, зависающий компьютер и другие раздражающие детали.
Возможно, вам стоит обновить технику или ускорить соединение.
7. Боли в спине
Плохая осанка, особенно при малоподвижном образе жизни, ожирении и курении, может вызывать боли в спине. Конечно, есть те, идёт по беговой дорожке или ест морковку, пока листает ленту. Но если вы интернет-эквивалент диванного овоща, возможно, пора сократить количество чипсов и заняться зарядкой.
6. Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
Если вы летали на самолётах, наверняка видели предупреждение о тромбозе: это образование сгустка крови в глубокой вене. Основные причины – обездвиженность и обезвоживание. Если вы настолько увлечены своей работой, что не помните, когда последний раз пили воду или выходили на улицу, вы в группе риска.
Хотя прямых случаев ТГВ, вызванного интернетом, не зафиксировано, тромб может оторваться и попасть в лёгкие. А это смертельно опасно. Двигайтесь, встаньте, пройдитесь…
5. Синдром Мюнхгаузена
Интернет полон чатов, форумов и сообществ, где люди делятся проблемами и получают сочувствие. Но некоторые симулируют болезни и несчастья, чтобы привлечь внимание. Они могут притворяться жертвами изнасилования, рака или других трагедий — всё ради сочувствия. Это один из симптомов синдрома Мюнхгаузена.
По данным BBC, интернет может способствовать таким проявлениям. Доктор Фельдман из Алабамы отмечает, что такие люди не хотят признания психической болезни. Им нужно внимание как к «серьёзному заболеванию», а не психиатрический диагноз.
4. Депрессия из-за переписок
По данным исследований, соцсети делают подростков, особенно девушек, более склонными к тревоге и депрессии. Они много общаются, переписываются, обсуждают одни и те же темы снова и снова. Часто — романтические неудачи. Это только усугубляет настроение и вызывает негативные эмоции.
Исследование на 83 девушках показало: постоянные разговоры о проблемах только ухудшают эмоциональное состояние. Совет психологов? Просто сменить тему.
3. Интернет-ярость
Хотя сама по себе ярость в интернете не опасна, она может привести к травле, сталкингу и даже насилию.
Одной из причин является «информационная перегрузка». Людей раздражает не только объём информации, но и медленный доступ к ней. Исследование показало: 68% людей считают компьютерные сбои более стрессовыми, чем выходные с родителями партнёра. А 38% — более стрессовыми, чем застревание в транспорте.
Интернет-ярость встречается повсюду: на форумах, в комментариях, в соцсетях. Анонимность подталкивает к грубости. И это заразительно: один злой комментарий вызывает другой. Помните: психолог имел в виду «вести дневник», а не писать свои обиды в комментариях у блогеров.
Кстати, вы не так уж анонимны. В 2005 году один пользователь после ссоры в чате по IP нашёл оппонента, приехал к нему и избил его рукояткой от кирки. Будьте осторожны.
2. Нарушения верхних конечностей (НВК)
В эту категорию входят: синдром напряжения шеи, туннельный синдром, воспаления сухожилий (тендинит), бурсит, хронические боли и травмы от повторяющихся движений (RSI), а также синдром грудного выхода. Все эти расстройства могут быть связаны с долгой работой за компьютером.
Например, RSI — это современный вариант судороги писателя. Боли возникают от длительного использования клавиатуры или мышки.
Синдром грудного выхода особенно распространён среди тех, кто сидит за компьютером в неудобной позе. Эти заболевания попали на второе место — их слишком много, чтобы их игнорировать. А шутить про них даже не получается. Значит, всё серьёзно.
1. Интернет-зависимость
Первое место — безусловно. И не только потому, что слово «интернет» прямо в названии. А ещё потому, что эта зависимость может быть смертельно опасной. Вы можете быть зависимы от всего, связанного с интернетом — от набора текста до онлайн-шопинга и игр. Некоторые игры получили прозвище «цифровой героин».
В Южной Корее даже есть клиники реабилитации: там молодёжь проходит курс с физическими упражнениями, групповыми занятиями, мастер-классами по лепке и игре на барабанах. Интернет-зависимость там стала государственной проблемой. Люди умирают от истощения, играя по нескольку суток подряд.
Вы зависимы? Не можете ограничить своё время в сети? Теряете чувство времени? Готовитесь к долгому сидению за компьютером — ставите еду рядом, пьёте энергетики? Раздражаетесь, когда нет доступа в интернет? Уходите в виртуальный мир от реальности? Лжёте близким о времени, проведённом за компьютером? Чувствуете себя одинокими вне сети? Предпочли эмоции в интернете реальной жизни? Рисковали работой или отношениями ради интернета?
Если хотя бы на несколько вопросов вы ответили «да», возможно, вам пора пересмотреть свои привычки.
