Гипертония – одна из самых распространённых проблем современности, однако вокруг неё существует множество мифов, которые не просто не помогают, но иногда даже мешают справляться с заболеванием. Известный терапевт Надежда Чернышова и опытный диетолог Елена Соломатина делятся важными советами для всех, кто столкнулся с повышенным давлением.
Типичные заблуждения о гипертонии и их последствия
Сохранение баланса — основной принцип не только для личной гармонии, но и для здоровья сердца и сосудов. По словам Надежды Чернышовой, порой чрезмерное усердие в стремлении к здоровью оборачивается обратным эффектом: многие гипертоники допускают ошибки, руководствуясь ложными убеждениями.
Один из самых распространённых мифов — категорический отказ от физической активности. На самом деле, умеренные физические упражнения оказывают благоприятное влияние на сосуды, тренируя их и способствуя поддержанию нормального артериального давления. Главное — подходить к тренировкам осознанно и заниматься спортом тогда, когда показатели в норме, избегая перенагрузок и серьезных усилий во время кризов.
Второе ошибочное мнение заключается в том, что количество сна никак не связано с гипертонией. Надежда Чернышова уверена: полноценный отдых необходим для здоровья сосудов, ведь именно во сне восстанавливается нервная система. Недостаток сна приводит к хроническому напряжению, нарушению тонуса сосудов и, как результат, устойчивому повышению давления.
Правильное питание и психоэмоциональный комфорт для сердца
Елена Соломатина, известный диетолог, подчёркивает позитивное влияние питания на состояние гипертоников. Включение в рацион таких продуктов, как овощи, ягоды, орехи и жирная рыба, заметно помогает держать давление под контролем. Овощи богаты калием, который укрепляет сосуды, а ягоды и рыба поддерживают эластичность сосудистых стенок.
Помимо правильного питания, стоит позаботиться и о внутренней гармонии. Психосоматика утверждает, что стабильное психоэмоциональное состояние благоприятно влияет на здоровье сердца и сосудов. Создание вокруг себя атмосферы уюта, поиск способов расслабления, регулярные прогулки на свежем воздухе, приятное общение с близкими способствуют снижению стресса и поддерживают здоровье в целом.
Надежда Чернышова и Елена Соломатина призывают относиться к вопросу стабилизации давления комплексно. Гармония в образе жизни, регулярные умеренные нагрузки, полноценный сон, продуманное питание и позитивный настрой — залог долгой и активной жизни без скачков давления. Гипертония — не приговор, а повод внимательнее относиться к себе, своим привычкам и искать радость даже в мелочах.
Помните: забота о себе начинается с доверия к квалифицированным специалистам и любви к жизни!
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать использование нашего сайта максимально удобным. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с их применением.
