Современная наука всё чаще говорит о том, что возраст мозга существенно зависит не столько от генетики, сколько от повседневных привычек и окружающих условий. К такому оптимистичному выводу пришли специалисты из Университета Флориды – ведущего мирового исследовательского центра, а также учёные из университетов Бен-Гуриона, Гарварда и Лейпцига.
Как правильные привычки изменяют возраст мозга
Команда исследователей под руководством Кимберли Сибиллы провела масштабное наблюдение за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста. Многие участники имели хронические проблемы со здоровьем, такие как остеоартрит, что нечасто становится поводом для оптимизма. Однако результаты эксперимента приятно удивили учёных: опыт показал, что мозг способен сохранять молодость даже при наличии хронической боли.
С помощью магнитно-резонансной томографии и алгоритмов машинного обучения исследователи определяли биологический возраст мозга и сравнивали его с настоящим возрастом участников. Было выявлено, что наличие вредных факторов – низкооплачиваемая работа, недостаток образования, переживаемый стресс – значительно ускоряет старение нервной системы. В то же время, если человек внимателен к собственному здоровью, а его жизнь наполнена поддержкой семьи или друзей, полноценным сном, регулярной физической активностью и отказом от вредных привычек, его мозг начинает функционировать гораздо моложе паспортного возраста.
Восемь лет — реальная разница благодаря позитивному образу жизни
Чем больше накапливалось полезных привычек у испытуемых, тем выше были показатели относительно молодости их мозга. Буквально каждый дополнительный фактор – например, своевременный отдых или насыщенные социальные связи – приносил заметную пользу. В среднем те, кто придерживался здорового образа жизни, имели мозг, моложе своего биологического возраста в среднем на восемь лет!
Кимберли Сибилла, один из ведущих авторов исследования, отметила, что для каждого положительного привычного элемента найдено научное подтверждение его нейробиологической пользы. Образ жизни, по её мнению, становится настоящим «лекарством» — способным не только укреплять физическое тело, но и поддерживать ясность и активность ума даже в почтенном возрасте.
Питание и окружение: неожиданные источники мозгового долголетия
Параллельно с работой Университета Флориды, учёные из израильского Университета Бен-Гуриона, Гарвардского университета и Лейпцигского университета провели независимое исследование. Они выяснили, что специальные разновидности средиземноморской диеты с добавлением большого количества зелени способны замедлять старение мозга.
Речь идёт особенно о зелёной средиземноморской диете, которая богата противовоспалительными веществами из зелёного чая и манкея. Именно эти соединения, как предполагают исследователи, служат мощной защитой клеток мозга от возрастных изменений и воспалительных процессов. В итоге мозг дольше сохраняет работоспособность, улучшается память и концентрация внимания.
Простые шаги на пути к интеллектуальному долголетию
Всеучёные без исключения подчёркивают важность положительного мышления и крепкой социальной поддержки. Полноценный сон, регулярное присутствие близких людей, минимизация стрессовых ситуаций – всё это обеспечивает устойчивую защиту от преждевременного старения мозга.
Благоприятный психологический климат, свежий воздух, качественное питание и оптимизм способны не только продлить молодость ума, но и подарить уверенность в завтрашнем дне, вне зависимости от числа в паспорте. Новые открытия международных команд вдохновляют на то, чтобы уже сегодня сделать шаг к улучшению своего образа жизни, ведь здоровье мозга формируется каждый день буквально нашими простыми решениями.
Источник: vm.ru
