Если вы плохо спите три и более ночей в неделю, это серьезный повод обратить внимание на возможное расстройство сна. Эксперты выделяют распространенные факторы, вызывающие стойкие проблемы с ночным отдыхом.
Что провоцирует хронические нарушения
Стойкая бессонница диагностируется при регулярных проблемах со сном, сохраняющихся дольше трех месяцев. Такое состояние свидетельствует о наличии глубинных сбоев: физиологических или психологических. Среди главных провокаторов — дефицит железа, ночное апноэ, синдром беспокойных ног, повышенная тревожность, а также депрессивные расстройства.
Тревожные признаки и важность своевременной помощи
Многие отмечают облегчение засыпания, которое постепенно сменяется слишком ранними пробуждениями. Такой симптом часто указывает на развитие клинической депрессии — состояния, требующего обязательной коррекции. Без профессиональной поддержки здесь не обойтись.
Эффективные стратегии восстановления
При временных трудностях со сном не рекомендуется лежать без сна дольше 15 минут: это закрепляет негативные ассоциации с постелью. Краткосрочный прием снотворных допустим только экстренно — систематические нарушения требуют специализированной диагностики. Главная надежда — правильное выявление причин и индивидуальная терапия, возвращающая полноценный отдых.
Источник: lenta.ru
