Специалисты рекомендуют пересмотреть вечерние привычки, чтобы улучшить качество отдыха. Например, стоит временно отказаться от любимых напитков, которые могут помешать крепкому сну.
Что исключить из вечернего рациона?
Зеленый и черный чай содержат кофеин, способный вызвать бессонницу. Вместо них лучше выбрать успокаивающие травяные настои — имбирный или ромашковый. Эти варианты не только безопасны, но и помогают расслабиться.
Осторожнее с вкусняшками!
Апельсиновый сок, горячий шоколад и газировка — не лучший выбор перед сном. Они могут спровоцировать изжогу, нарушив пищеварение и спокойный отдых. Аналогичный эффект вызывают томаты, а также жирные и острые блюда.
Кстати, проблемы со сном иногда связаны с состоянием ЖКТ. Например, белый или сероватый налет на языке может сигнализировать о необходимости проверить здоровье желудка и кишечника. Своевременная забота о себе — залог хорошего самочувствия и энергичного дня!
Источник: lenta.ru
