Все мы ищем счастье, но часто оно кажется чем-то недостижимым или случайным. На самом деле чувство радости во многом зависит не от обстоятельств, а от того, как мы смотрим на жизнь. Психология и опыт показывают: простые ежедневные привычки способны заметно повысить уровень счастья и помочь сохранить внутреннее равновесие. В этой статье вы найдёте практические советы, которые помогут сделать каждый день немного светлее и наполнить жизнь гармонией.
10. Смейтесь
Для начала посмотрите смешное видео. Смеялись? А если да, то в какой момент начали? Наука подтверждает: смех улучшает настроение и делает нас счастливее. Именно поэтому юмор часто называют лучшим лекарством.
Регулярно смотрите что-то смешное или сами создавайте весёлые ситуации. Со временем это становится привычкой, и настроение будет улучшаться всё легче.
9. Научитесь проигрывать
Иногда в онлайн-дискуссиях люди слишком остро реагируют на чужие слова. Хотите быть счастливее? Позвольте другим быть правыми. Это не значит, что нужно соглашаться с тем, с чем вы не согласны. Просто перестаньте пытаться переубедить каждого.
Подумайте: изменится ли ваша жизнь, если вы докажете свою точку зрения? Скорее всего, нет. В большинстве случаев спор не имеет значения. Через год вы даже не вспомните о нём.
8. Наденьте «шоры»
Перестаньте оглядываться назад и заглядывать вперёд. Живите здесь и сейчас. Древний мыслитель Лао-цзы говорил: «Если вы в унынии — значит, живёте прошлым; если вы тревожны — значит, живёте будущим; если вы в мире с собой — значит, живёте настоящим».
Прошлого уже не вернуть, а будущее ещё не наступило. Так зачем мучить себя мыслями о них? Даже если кажется, что всё плохо, вы всё равно здесь и сейчас. И это уже важно.
7. Не переживайте из-за мелочей
Есть замечательная книга «Не переживай по пустякам». Это, пожалуй, лучшее руководство по счастью. Она состоит из сотни коротких заметок, каждая из которых помогает взглянуть на жизнь проще.
Вот несколько идей из неё:
Примиритесь с несовершенством.
Учитесь понимать других.
Разрешайте себе скучать.
Каждый день находите кого-то, кому можно сказать спасибо.
Помните: жизнь — это не чрезвычайная ситуация.
6. Откажитесь от лишних лекарств и вредных привычек
То, что поднимается вверх, неизбежно опускается вниз. Если вы долго принимаете лекарства по рецепту, стоит обсудить с врачом необходимость их продолжения. Иногда мы настолько привыкаем к препаратам, что не замечаем, как организм мог бы справляться сам. Особенно это касается антидепрессантов, которые часто нужны только в тяжёлые периоды.
Главное правило: никогда не отменяйте лекарства без консультации врача.
5. Больше двигайтесь
Это не призыв немедленно идти в спортзал или начать худеть. Начните с простого: прогулки, плавания или упражнений дома. Любое движение лучше, чем его отсутствие.
Физическая активность выделяет эндорфины, которые в некоторых случаях действуют эффективнее антидепрессантов. Кроме того, это возможность отдохнуть от гаджетов и почувствовать красоту природы.
4. Учитесь терпеть неудачи
Чем сильнее мы стараемся, тем чаще спотыкаемся. Но именно умение принимать ошибки делает нас счастливее.
Ничто в мире не идеально. Чем раньше вы смиритесь с этим, тем больше радости будете получать от своих достижений. Поэтому учитесь падать и снова вставать.
3. Меньше читайте новости
Перестаньте каждый день читать о политике и кризисах. Чаще всего СМИ только добавляют стресса.
Вы всё равно не можете изменить происходящее на глобальном уровне. Пусть этим занимаются политики — для этого им и платят. А вы лучше сосредоточьтесь на своей жизни и на том, что делает вас счастливым.
2. Будьте добры к другим
Не ограничивайтесь только уважением. Старайтесь быть максимально доброжелательными и учитесь работать над гневом.
Когда вы проявляете доброту, это делает счастливее и вас, и окружающих. Обычно люди отвечают тем же. Даже если кто-то ведёт себя грубо, подумайте: возможно, у него просто тяжёлый день.
1. Дружите
Друзья и близкие способны вытянуть нас из любого плохого настроения. Даже если всё совсем плохо, разговор с другом даст мозгу возможность «перезагрузиться».
Живое общение — лучший способ вернуть радость. Но если встретиться сложно, звонок тоже помогает. Главное — не оставаться в одиночестве.
