Почему десятиминутные тренировки становятся хорошей привычкой
Старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась профессиональным взглядом на пользу коротких, но регулярных занятий спортом. Специалист уверена, что десятиминутные физические упражнения каждый день — это удобный и эффективный способ внедрить активность в повседневную жизнь, даже если вы много времени проводите за рабочим столом или ведёте в целом малоподвижный образ жизни.
По мнению Акулины Бахтуриной, такие непродолжительные занятия помогают выработать устойчивую привычку заниматься собой. Это особенно важно для людей, только начинающих свой путь к активному и здоровому образу жизни. Короткие тренировки не требуют много времени, их можно легко встроить в график, а положительный настрой после них заметен уже спустя пару недель.
Эксперт подчеркивает: такие занятия положительно влияют на общее самочувствие, повышают работоспособность, позволяют ощутить прилив сил и помочь организму справиться с негативными последствиями долгого пребывания в одном положении. Короткие тренировки стимулируют кровообращение, поддерживают тонус мышц и заряжают бодростью на весь день.
Путь к видимому результату: баланс между длительностью и интенсивностью
При этом Акулина Бахтурина отмечает: для серьезных изменений во внешности и значительного увеличения мышечной массы потребуется добавить к режиму более длительные и интенсивные занятия. Если цель — кардинально обновить фигуру, усилить мышечный рельеф или подтянуть проблемные зоны, тренировки должны быть не только регулярными, но и разнообразными по степени нагрузки и продолжительности.
В достижении гармонии и баланса между умом и телом помогает грамотное сочетание кратковременных занятий и полноценных тренировок. Такой подход поддерживает мотивацию, формирует правильные привычки и позволяет избежать перегрузок или переутомления.
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина также рекомендует комбинировать разные форматы физической активности. По ее мнению, чередование интенсивных и более легких тренировок, адаптированных под индивидуальные потребности, помогает добиться впечатляющих результатов без вреда для здоровья.
Важным аспектом на пути к успеху, по словам специалистов, становится поддержка профессионалов и окружение единомышленников. Современные фитнес-клубы и студии, такие как LEVITA, создают атмосферу вдохновения и комфорта, где каждый может выбрать оптимальный формат занятий на любой уровень подготовки — от простых коротких разминок до комплексных тренировочных программ.
Регулярное выполнение даже небольших комплексов упражнений способствует укреплению здоровья, улучшению самочувствия и формированию позитивного настроя. Специалисты призывают всех не бояться начинать с малого, прислушиваться к своему телу и постепенно двигаться к поставленным целям. Главное — сохранять энтузиазм и веру в себя, а тогда перемены к лучшему не заставят себя ждать!
Источник: russian.rt.com
