Отмечают специалисты: для борьбы с бессонницей эффективен особый вечерний ритуал.
Шоколадная терапия для сна
Совет прост: вечером съедать 30 граммов темного шоколада, содержащего от 60 % какао. Отличным дополнением станет травяной чай. Этот продукт богат магнием, расслабляющим мышцы и гармонизирующим нервную систему и температуру тела.
Секрет спокойствия и радости
Ключевой компонент шоколада — аминокислота триптофан. Она необходима для синтеза серотонина, знаменитого гормона счастья, который снижает вечерний стресс. Также лакомство стимулирует выброс эндорфинов — наших природных нейромедиаторов удовольствия и расслабления.
Помните: самостоятельный, неконтролируемый прием мелатонина несет риск дневной сонливости.
Источник: lenta.ru
