Люди проводят за экранами значительную часть дня. Эксперт Елена Корнилова, руководитель направления профессионального развития ООО Джонсон & Джонсон (врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук), делится советами по защите зрения при работе с компьютерами.
Проблема синего света и ее решение
Современные LCD-экраны излучают коротковолновой синий свет, вызывающий усталость глаз при длительном контакте с цифровыми устройствами. Эксперт пояснила: "Этот свет рассеивается сильнее других цветов, требуя дополнительного напряжения глаз для фокусировки. Кроме того, он влияет на регулирование биоритмов человека".
Специальные контактные линзы для комфорта
Елена Корнилова рекомендует пользователям контактных линз выбирать модели с фильтром синего света. Такие линзы значительно снижают зрительное напряжение и повышают комфорт во время работы.
Простые правила для здоровья глаз
Соблюдайте дистанцию 40-70 см между глазами и экраном, регулируйте яркость и контрастность согласно освещению в комнате. Применяйте правило 20-20-20: каждые 20 минут фокусируйтесь на объекте в 6 метрах на 20 секунд. Эта техника снимет напряжение и сохранит остроту зрения.
В солнечную погоду используйте качественные солнцезащитные очки. Советы по их выбору дает профессор, доктор медицинских наук Татьяна Шилова.
Источник: vm.ru
