Врач-сомнолог Елена Царёва раскрывает секреты преодоления дневной усталости и улучшения качества жизни. Своевременная диагностика причин сонливости позволяет не только вернуть энергию, но и предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
Почему возникает дневная усталость
Специалист объясняет: организм часто сигнализирует о внутренних нарушениях через повышенную потребность в отдыхе. Это может быть реакцией на стресс, дефицит витаминов или начало простудного заболевания. Например, во время сезонных болезней сон становится естественным помощником — он активирует восстановление и укрепляет иммунитет.
Как вернуть бодрость и избежать рисков
«Кратковременный дневной сон полезен, но отдых дольше часа способен нарушить биоритмы, — предупреждает Елена Царёва. — Особенно важно контролировать это людям 30-40 лет, так как избыток сна связан с рисками для сердца и обмена веществ». Эксперт советует не игнорировать сигналы организма: колебания давления, снижение гемоглобина или хронический стресс требуют профессиональной помощи.
Профилактика и здоровые привычки
Кардиолог Владислав Жуковский из ФНКЦ ФМБА России акцентирует: регулярный контроль давления и сбалансированный режим дня — основа хорошего самочувствия. Совместная работа со специалистами, внимание к питанию и физической активности помогают сохранить энергичность и снизить риски для здоровья.
Правильно организованный сон, своевременные обследования и позитивный настрой открывают путь к активной и полноценной жизни!
Источник: russian.rt.com
