Физическая активность как основа крепкого отдыха
Эксперт-сомнолог Роман Бурзунов отметил, что систематические физические нагрузки положительно сказываются на глубине и качестве сна. Он подчеркнул, что решать проблему чуткого отдыха следует в дневное время, уделяя внимание активности и режиму.
Факторы, влияющие на восстановление организма
Специалист выделил недостаток витамина D, магния, железа и витаминов группы В как ключевые причины ухудшения сна. Также он рекомендовал минимизировать употребление кофеиносодержащих напитков, поскольку они перегружают нервную систему и снижают эффективность отдыха.
«Соблюдайте стабильный график: отказ от избыточного сна в выходные предотвратит социальный джетлаг», — добавил Бурзунов.
Ранее академик РАН Геннадий Онищенко поделился советами по укреплению иммунитета в преддверии летнего сезона.
Источник: russian.rt.com
