Как сохранить здоровье и бодрость после праздничных каникул
Эксперт лаборатории "Гемотест" Александра Филёва делится полезными советами для тех, кто возвращается к трудовым будням после долгих праздников. Согласно опыту специалиста, именно в первые рабочие дни после каникул многие сталкиваются с волнением, усталостью и снижением работоспособности. Причиной этого становится стресс, вызванный резким переходом от расслабленного отдыха к интенсивным нагрузкам.
Александра Филёва подчеркивает, что психоэмоциональное состояние особенно восприимчиво к переменам: после длительного отдыха может возникать тревожность, ощущение беспокойства, иногда даже панические настроения и эмоциональное выгорание. Поэтому важно проявлять заботу о себе и не требовать от организма немедленного восстановления прежнего ритма. Эксперт рекомендует на первых порах не брать на себя сложные задачи и ответственные проекты, а посвятить время планированию и входу в рабочий поток постепенно.
Один из ключевых советов Александры Филёвой — регулярно устраивать короткие перерывы, даже если работы кажется много. Небольшие разминки, отдых в тишине или просто несколько минут без экрана компьютера помогут восстановить силы и сохранить работоспособность. Кроме того, специалист советует избегать переработок: излишняя нагрузка способна только усилить стресс и замедлить адаптацию к рабочему ритму.
Важность сбалансированного подхода и заботы о здоровье
Многие стремятся сразу же наверстать упущенное за время выходных, однако чрезмерное усердие может навредить и привести к нервному и физическому истощению. По мнению Александры Филёвой, гораздо эффективнее установить приоритеты и начать с организации — распределить задачи по степени важности, чтобы избежать хаотичного и спешного возвращения к делам. Организация рабочего дня, неспешное погружение в задачи и обязательные паузы для отдыха значительно повышают шансы на успешную адаптацию после праздничных дней.
Кроме того, специалисты отмечают, что дефицит движения и свежего воздуха способен усугубить усталость и снизить иммунитет. Поэтому Филёва рекомендует не пренебрегать ежедневными прогулками, легкой утренней зарядкой и полноценным сном. Поддерживать хороший настрой поможет и позитивный внутренний настрой — настройтесь на постепенное восстановление, поощряйте себя за успешное выполнение задач, даже если они небольшие.
Таким образом, оптимистичный и заботливый подход к собственному самочувствию после праздников поможет не только безболезненно войти в рабочий ритм, но и сохранить бодрость, энергию и хорошее настроение на весь предстоящий период.
Источник: russian.rt.com
