Онколог Владимир Ивашков сообщил, что умение мгновенно засыпать — это не суперспособность, как полагают многие, а скрытый признак хронического недосыпания. Своими мыслями он поделился в Telegram-канале.
Нормы Сна и Здоровье
Ивашков пояснил: нормальное время для засыпания — это 15-20 минут. Если человек погружается в сон быстрее, за пять минут или меньше, это явный сигнал о хроническом недостатке отдыха.
Врач подчеркнул важность продолжительности сна: семь-девять часов — оптимально. Именно такой ночной отдых помогает сохранить здоровье сердца и сосудов, защищает от ожирения и депрессии. Чувство бодрости после всего пяти часов сна, по словам Ивашкова, не норма, а лишь адаптация организма к нехватке отдыха.
Предупреждение от Анастасии Невской
Ранее терапевт Анастасия Невская обратила внимание на опасные причины дневной сонливости. Наиболее частой из них, как отметила врач, являются сбои в работе эндокринной системы.
Источник: lenta.ru
