Уязвимость молодого сердца
Возраст от 18 до 25 лет — пора важных выборов: учеба, карьера, отношения, первые шаги во взрослой жизни. Однако врачи предупреждают: именно в этом возрасте часто формируются привычки, негативно влияющие на сердечно-сосудистое здоровье.
Тревожная статистика
Исследования констатируют: за последние полтора десятилетия частота сердечно-сосудистых заболеваний среди американцев младше 40 лет увеличилась более чем вдвое, а среди курящих — втрое. Вопреки этому, большинство молодых людей по-прежнему уверено, что инфаркт или высокое давление — удел пожилых.
«В моей практике все больше пациентов 20–25 лет с гипертонией, повышенным сахаром в крови и ожирением, — отмечает практикующий кардиолог. — Эти угрозы формируются очень рано, зачастую еще в школьные годы».
Корень проблемы: атеросклероз и факторы риска
Виновником часто выступает атеросклероз — отложения жира и холестерина на сосудистых стенках. Ухудшение состояния сердца может наблюдаться уже с 17 лет. Показатели давления, сна, питания и физической активности постепенно смещаются в нежелательную сторону.
Особую опасность представляет никотин. Его потребление среди молодежи 18–23 лет возросло с 21% до 43% за последние годы, во многом из-за популярности вейпов и никотиновых мешочков. Никотин повреждает сосуды, ускоряет формирование холестериновых бляшек и повышает вероятность инфаркта.
Не менее тревожит ситуация с ожирением: уже каждый пятый человек до 25 лет имеет ИМТ выше 30. Прогнозируется, что к 35 годам почти 60% молодежи будет страдать от лишнего веса. При этом менее половины молодых взрослых осознают прямую связь между высоким давлением, уровнем холестерина, недостатком движения и риском сердечных недугов.
Ключи к здоровью: советы кардиологов и Американской кардиологической ассоциации
Регулярные осмотры у доктора, контроль давления и сахара, обсуждение семейной истории болезней — все это помогает выявить скрытые угрозы своевременно. Специалисты советуют не стесняться самим задавать врачу вопросы о здоровье сердца.
Американская кардиологическая ассоциация выделяет восемь главных факторов, определяющих здоровье сердца. Четыре поведенческих:
- ежедневная активность (хотя бы 20 минут);
- свобода от никотина;
- качественный сон (7–9 часов);
- сбалансированное питание с акцентом на рыбу, овощи и ягоды.
Еще четыре — медицинские показатели: артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, индекс массы тела. У молодых людей три из этих четырех критериев в последние годы демонстрируют значительное ухудшение.
Действуйте сейчас!
Кардиологи едины во мнении: не откладывайте заботу о сердце! Мониторинг давления и сахара, отказ от вейпинга, пешая прогулка вместо машины, домашняя пища вместо фастфуда — эти, казалось бы, малые шаги создают основу для здоровья сердца на долгие десятилетия, наполняя вашу жизнь энергией.
Ранее ученые назвали простой способ замедлить старение мозга.
Источник: www.gazeta.ru
