Регулярное включение грецких орехов в рацион может снизить вероятность развития колоректального рака. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Солнцева, подчеркнув уникальные свойства продукта.
Польза грецких орехов для кишечника
По словам специалиста, грецкие орехи создают в кишечнике питательную среду для полезных бактерий. Те, в свою очередь, синтезируют уролитин А — вещество, активирующее процесс митофагии. Это естественный механизм обновления клеток, при котором удаляются поврежденные митохондрии, что укрепляет здоровье на cellular уровне.
Исследования и перспективы
Татьяна Солнцева отметила, что предварительные исследования подтвердили снижение роста полипов в толстой кишке у участников эксперимента. Однако у 40% людей выработка уролитина А может быть затруднена из-за особенностей микробиоты. «Это открытие требует deeper изучения, но уже сейчас грецкие орехи — простой способ поддержать организм», — добавила диетолог.
Альтернативные источники защиты
Помимо орехов, схожими свойствами обладают ягоды: черника, малина, гранат и клюква. А онколог Владимир Ивашков рекомендует обратить внимание на брокколи, куркуму и зеленый чай — эти продукты также демонстрируют позитивное влияние в профилактике заболеваний.
Эксперты сходятся во мнении: сбалансированный рацион с натуральными компонентами — важный шаг к сохранению здоровья и энергии на долгие годы.
