Нутрициолог и педиатр Центра молекулярной диагностики CMD Елена Манохина объяснила, как поддерживать баланс белка в ежедневном рационе. Врач подчеркнула, что этот нутриент играет ключевую роль в сохранении здоровья и энергии.
Сколько белка нужно организму?
Согласно рекомендациям специалиста, среднесуточная норма для мужчин составляет 75–114 г, а для женщин — 60–90 г. Эти цифры варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей: возраста, физической активности, веса и наличия хронических заболеваний.
«Дефицит белка во взрослом возрасте может привести к ослаблению иммунитета, ухудшению состояния волос и ногтей, а также снижению продуктивности. Важно вовремя корректировать рацион, чтобы избежать таких последствий», — отметила Манохина.
Персонализированный подход к здоровью
Для точного расчёта оптимального количества нутриентов эксперт советует использовать специализированные онлайн-инструменты или проконсультироваться с диетологом. Индивидуальный подход позволяет создать сбалансированное меню, которое поддержит организм на каждом этапе жизни.
Ранее академик РАН Геннадий Онищенко поделился советами по укреплению иммунитета в преддверии летнего сезона. Его рекомендации дополняют важность внимательного отношения к ежедневному рациону для сохранения активности и хорошего самочувствия.
Источник: russian.rt.com
