Тренер-эксперт FitStars Ольга Дерендеева-Куртова поделилась эффективной стратегией подготовки к летнему сезону. По ее мнению, для комфортного снижения веса без стресса начинать стоит за 2–4 месяца, сочетая сбалансированное питание и физическую активность.
Специалист рекомендует создать умеренный дефицит калорий, сократив ежедневный рацион на 15–20%. Основой меню должны стать овощи, белковые продукты, полезные жиры и медленные углеводы. Отдельное внимание стоит уделить питьевому режиму — вода помогает ускорить метаболизм и сохранить энергию.
«Оптимальный результат дают тренировки 3–4 раза в неделю. Чередуйте силовые нагрузки с кардио: это укрепит мышцы и усилит жиросжигание», — советует Дерендеева-Куртова.
Ранее Геннадий Онищенко, заместитель президента Российской академии образования, также обратил внимание на важность комплексного подхода к укреплению здоровья в преддверии теплого сезона.
Источник: russian.rt.com
