Многие сталкивались с желанием изменить рацион, скрупулёзно подсчитывая каждую калорию и исключая любимые продукты. Однако такой метод чаще вызывает стресс, чем приносит пользу. Как сохранить здоровье без самоограничений, объясняет эндокринолог Центральной городской клинической больницы № 3 Юлия Глазунова.
Ловушки чрезмерного контроля
«Постоянная фиксация на цифрах калоража лишает рацион разнообразия и удовольствия, — предупреждает специалист. — Это может нарушить естественные пищевые ритмы, спровоцировав как отказ от еды, так и неконтролируемые переедания». Эксперт подчёркивает: кроме энергетической ценности, важно учитывать витаминный состав, наличие клетчатки и полезных микроэлементов.
Разумный подход к питанию
Вместо жёстких рамок Глазунова рекомендует сбалансированную стратегию. Периодический учёт калорий допустим, но не должен превращаться в ежедневный стресс. Ключевая задача — сохранить вкусовое многообразие, обеспечив организм всеми необходимыми веществами без эмоционального напряжения.
Интуитивное питание как решение
Современные врачи предлагают альтернативу — систему осознанного выбора продуктов. «Учитесь распознавать сигналы голода и сытости, — советует эндокринолог. — Сочетайте свежие овощи, сезонные фрукты и цельнозерновые культуры, не отказываясь от occasional treats. Главное — соблюдать меру и получать удовольствие от трапезы».
Баланс вместо ограничений
Истинное здоровье проявляется в гармонии тела и мыслей. Вместо навязчивого подсчёта калорий специалисты Центральной больницы № 3 рекомендуют формировать позитивное отношение к еде. Такой подход помогает создать устойчивые привычки, наполнив жизнь энергией и радостью от вкусной разнообразной пищи.
Источник: oblgazeta.ru
